{"id":273,"date":"2018-08-04T04:37:34","date_gmt":"2018-08-04T04:37:34","guid":{"rendered":"http:\/\/relajatuvida.com.mx\/?p=273"},"modified":"2018-08-04T04:37:34","modified_gmt":"2018-08-04T04:37:34","slug":"cuidados-del-corredor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/2018\/08\/04\/cuidados-del-corredor\/","title":{"rendered":"Cuidados del Corredor"},"content":{"rendered":"

Antes de iniciar con los cuidados del corredor, y de como un masaje deportivo o uno relajante puede ayudar a regresar energ\u00eda al desgaste f\u00edsico, les quiero mostrar una fotos que tome durante el medio marat\u00f3n de Rock and Roll en la Ciudad de M\u00e9xico.\u00a0\"\"<\/a><\/p>\n

Lo entretenido de este marat\u00f3n es el escuchar los grupos que cantan durante el recorrido y en la meta, que por lo general es donde me quedo cuando voy.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Hablando de los cuidados que tienen que tener los corredores durante este gran esfuerzo, y todo el entrenamiento que deben de hacer para llegar al objetivo de correr un medio marat\u00f3n o el marat\u00f3n mismo, un corredor de maratones llega a correr varios medio maratones durante su entrenamiento al marat\u00f3n, \u00a0Es una carrera de velocidad y resistencia. En la cual el desgaste muscular es brutal, \u00a0Y que cuidados debe de tener un corredor de maratones.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

    \n
  1. Alimentaci\u00f3n tratar de comer lo menos artificial posible.<\/li>\n
  2. El consumo de carbohidratos, l\u00edpidos y proteinas es importante.<\/li>\n
  3. Estirar antes y despu\u00e9s del ejercicio, calentar antes del ejercicio.<\/li>\n
  4. Uso de calzado de acuerdo a su anatom\u00eda del pie.<\/li>\n
  5. Tener un terapeuta o masoterapeuta, Que le apoye con la relajaci\u00f3n muscular.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfPara qu\u00e9 quiero un terapeuta?<\/p>\n

    Un terapeuta es como tu coach personal, que te va ayudar a mantener tus m\u00fasculos relajados pero en alerta. cuidando el buen funcionamiento de toda la pierna y de todos los m\u00fasculos que lo integran. \u00a0Incluyendo un buen masaje en los pies y espalda esto para quitar la tensi\u00f3n muscular que existen en esa zona y que enga\u00f1a porque sentimos \u00a0el dolor en otro lado. El tener un masaje que ayude a quitar el estr\u00e9s muscular encontrando los puntos gatillo para tener un mejor rendimiento muscular. Quitando contracturas y nudos musculares.<\/p>\n

    Si eres un deportista que le gusta hacer \u00a0ejercicio todos los d\u00edas debes considerar, tener un terapeuta para ir por lo menos una vez al mes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Antes de iniciar con los cuidados del corredor, y de como un masaje deportivo o uno relajante puede ayudar a regresar energ\u00eda al desgaste f\u00edsico, les quiero mostrar una fotos que tome durante el medio marat\u00f3n de Rock and Roll en la Ciudad de M\u00e9xico.\u00a0 Lo entretenido de este marat\u00f3n es el escuchar los grupos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"31","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-273","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terapia-muscular-y-puntos-gatillo"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}