![\"\"](\"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/blog2\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/DSC09005-300x200.jpg\")
<\/p>\nPensando un poco en las personas que hacen ejercicio corriendo, que corren mas de 5 Kil\u00f3metros, si tu eres de las personas que inicias en este deporte esto es para ti, que cuidados debes de tener antes de correr. Muchas veces hacemos ejercicio y no hacemos estiramientos o calentamiento previo, esto es muy importante para cuidar nuestros m\u00fasculos y ligamentos para que est\u00e9n en buen estado. Al terminar de correr es muy bueno hacer estiramientos para enfriar los m\u00fasculos.<\/p>\n
Existen varios tipos de masajes deportivos dependiendo el tipo de corredor, y del tipo de competencia que corre.<\/p>\n
<\/p>\n
Quien debe recibir un masaje deportivo, en la realidad todo el mundo que le guste hacer este deporte, ya sea por hacer ejercicio diariamente o por competir en una carrera de marat\u00f3n \u00a0o carreras de menos de 21 km.<\/p>\n
Cada cuando debemos recibir un masaje de mantenimiento para tener nuestros m\u00fasculos en buen estado, \u00a0una vez al mes por lo menos, este tipo de masaje deportivo de mantenimiento dura una hora. Y es para todo el cuerpo.<\/p>\n
El masaje antes de la competencia, este se da un d\u00eda antes y es de forma r\u00e1pida \u00a0por 30 minutos.<\/p>\n
El masaje durante la competencia, este se da cuando el deportista tiene alguna molestia durante la carrera, este no debe durar mas de 10 minutos.<\/p>\n
El masaje despu\u00e9s de la carrera este es una masaje con hielo, para relajar los m\u00fasculos, se hacen estiramientos asistidos para bajar el estr\u00e9s muscular.<\/p>\n
El masaje de mantenimiento despu\u00e9s de una competencia es 24 horas despu\u00e9s \u00a0de haber terminado la carrera o competencia, este se vuelve aplicar hielo, y se hace un masaje deportivo completo.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pensando un poco en las personas que hacen ejercicio corriendo, que corren mas de 5 Kil\u00f3metros, si tu eres de las personas que inicias en este deporte esto es para ti, que cuidados debes de tener antes de correr. Muchas veces hacemos ejercicio y no hacemos estiramientos o calentamiento previo, esto es muy importante para […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-4035","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-masajes"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4035"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4035\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/relajatuvida.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}